南京大嘴猴总代理|你距离爱上夏天，只差一条夏被

随着时间的推移

终于进入三伏天了

气温也是越升越高了

南方多地最高气温已经突破了40°c

为了抵御高温

相信大家都用上了各种方法

吃冷饮、吹空调、洗凉水澡

或者是去海边、山里等各种方法来避暑|南京大嘴猴总代理

但大家一定要有节制的进行消暑

不可贪凉无节制的吃冷饮

频繁进出空调房

动不动冲个凉水澡

这些做法都是不健康的

极易导致感冒、腹泻等问题

所以小和今天来教大家如何健康的过夏天

1、别太贪凉

空调不要整天整夜的吹

温度以26℃为宜

不要让空调直吹身体

大汗淋漓后不要立刻冲凉水澡

以免受到风寒湿邪侵袭

不要贪吃生冷瓜果

否则容易引发肠胃炎

吃冷饮是最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下

以免刺激肠胃

2、低调运动

夏天体能消耗大|南京大嘴猴总代理

跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行

最好进行一些“低调”的运动

既能起到锻炼效果

又不至于出现不适

运动时注意少量多次的补水

室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时

最好选择在凉爽的室内运动

3、晚睡早起，中午补觉

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜

而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息

睡眠时间不要超过晚上11点

夏季早上六七点起床比较好

午睡能补充体力

健康午睡以30~60分钟为宜

超过1小时则适得其反

可能干扰晚上睡眠

4、温水澡，消暑胜过冲凉

夏天气温高

人体毛孔处于张开状态

直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降

毛孔关闭，血管骤缩

体热无法散出

       夏天最好还是洗温水澡

水温在35℃~37℃为最佳

这个温度比皮肤高，却比体温低

非常适合消暑散热

那么，做到了以上几点是不是就能愉快的度过这个夏天了呢

那当然还不够

因为你还少了它大嘴猴酷爽时刻|南京大嘴猴总代理

有了它你才会真正爱上这个夏天

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